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日经新金沙娱乐网址57:在日本流行的“脑子活”是什么?[图]

日经新金沙娱乐网址57:在日本流行的“脑子活”是什么?[图]

中新网7月10日电 日经中文网10日刊文称,不言而喻,日本是世界上最长寿的国家。从2017年3月发布的最新数字来看,日本人的平均寿命男性为80.75岁,女性为86.99岁,创历史新高。日本人的关注焦点如今并非单纯的“长寿”,而是正在转向如何才能“健康长寿”。新金沙娱乐网址57人们称之为“健康寿命”。

关于健康寿命,要问如何才算健康,就是从“能在没有医疗和护理帮助的情况下完成日常生活行动、外出、工作、家务、学业、运动等日常行动”来看,能够将这种状态维持到多大年纪成为焦点。以日本为例,平均寿命和健康寿命之间,男性存在约9年差距,而女性存在约13年差距。换言之,这种程度的年数必须依赖医疗和护理才能生活。

去年2016年5月世界卫生组织(WHO)发布的统计显示,世界健康寿命排名的榜首是日本,达到74.9岁;新加坡居第2位,为73.9岁;而韩国居第3位,为73.2岁。

维持“健康”直到75岁并不容易。延长健康寿命需要的是,运动能力和健全的大脑。

在思考健康寿命之际,最大的问题是大脑的衰老。在现代社会,痴呆症患者人数在全球范围都在迅速增加。截至2016年,接近5000万人患有痴呆症,有预测认为,到2050年人数将超过1亿人。而日本也不例外,据厚生劳动省的统计显示,日本患上痴呆症的人在1980年代仅为50万人左右,但到2015年增加至500万人以上,到2025年将超过700万人。

大脑的萎缩任何人都会发生,但归根到底存在个人差异。此前一般认为,人类的大脑在20多岁达到顶峰,过了40岁就开始老化,但事实似乎有所不同。据称,通过锻炼大脑能一直生长,直到死亡。受重视健康寿命的风潮推动,日本人对大脑的关注度很高。在电视、报纸、杂志、书籍、网络等所有领域,都充斥着“脑子活”信息。在这种情况下,下面介绍一下在普通百姓之间正在流行的“脑子活”。

大脑的活性化不可或缺的是使用右脑。要使用右脑,需要锻炼想象力。仅仅是观赏绘画等艺术作品和古典音乐,就是在使用右脑。

此外,速读的训练似乎也值得推荐。速读是高速阅读文章的能力,存在通过扩大视野或高速移动眼睛、瞬间读取文字的训练法等。眼睛是大脑的延伸器官,似乎称得上大脑的一部分。锻炼眼睛的训练将直接有助于大脑的活性化。

理所当然的是,防止大脑的衰老与生活习惯存在密切关系。最近,作为旨在防止大脑老化的生活改善措施,以下的要点被医生等提及。

心脏病和大脑的相关性不言而喻。为了降低心脏病的发生风险,应保持血压处在适当值,减少血中胆固醇和中性脂肪,消除肥胖,避免患上糖尿病,这有助于保持大脑的健康。

运动能抑制认知功能的下降。一般来说,记忆中枢(海马体)随着年龄的增加而显著萎缩,但通过进行有氧运动,即使年龄增加,海马体也能生长。

睡眠不足与认知功能下降和阿尔茨海默病的发病存在关系,这一点广为人知。如果确保优质的睡眠,大脑将始终保持年轻。

据悉,日本健身房的核心用户是中高年乃至老年人。日本的中高年通过运动来保持健康寿命。大脑的活性化并非只有希望防范痴呆症的老年人才需要。年轻人通过锻炼大脑,有助于提高IQ。人类不管老少,大脑都很重要。(青树明子)

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